terça-feira, 31 de agosto de 2010

Estou indo + dicas

                Boa tarde meninas, como vão todas, eu estou muito bem graças a Deus, ando meio corrida, mas consegui um tempinho pra vir aqui, minha alimentação até que anda bem direitinho, só acho que está faltando um pouco de fruta no meu cardápio, mas só poderei ir ao mercado na sexta, então infelizmente meu corpinho vai ter que esperar um pouquinho.
               Falando em corpinho, estou bem feliz com ele, lógico que ainda não consegui chegar a minha meta, mas domingo consegui usar um vestido que usei no meu casamento do civil, fiquei super feliz, pois antes ele nem passava do braço, e ficou muito bom, não ficou agarrado não.

             Mudando de assunto, achei uma matéria interessante sobre gelatina, então resolvi colocar aqui.



Gelatina: benefícios não só para a dieta

              Ela ganhou a fama de ser o alimento número 1 quando o assunto é dieta. Saborosa, refrescante, hipocalórica, que ajuda a combater aquela vontade aguda por doces e guloseimas e ainda, de baixo custo e fácil preparação. Sim, a gelatina é tudo isso. Mas se engana quem pensa que ela deve estar inserida apenas no cardápio das pessoas preocupadas com os ponteiros da balança. Na verdade, os benefícios dessa delícia são bem maiores do que possam imaginar. Duvidam? Pois então vamos desmistificar o que há por trás daquele simples pozinho.

               A gelatina é composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Dos indispensáveis para o organismo, dez precisam ser adquiridos através da alimentação porque o nosso metabolismo não consegue sintetizá-los. Para ter uma idéia da importância da gelatina, ela possui nove tipos deles, faltando apenas o triptofano (precursor da serotonina), o neurotransmissor que nos deixa feliz.

                Se consumida regularmente, ela auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose. Ela promove também uma maior resistência física aos desportistas. E mais: colabora para a manutenção da juventude, deixando cabelo, unhas e pele mais bonitos. Ainda não está convencido do poder da gelatina? Então dá uma olhadinha nos detalhes abaixo. 

      Por que ela faz bem?
                 Por ser principal fonte de colágeno substância que tem como função impedir a deformação dos tecidos que fazem parte da estrutura de ossos, pele, cartilagens e tendões , a gelatina tem um papel importante na prevenção e no tratamento de doenças, como artrose e osteoporose. Também é bastante utilizada na recuperação de pessoas submetidas a procedimentos cirúrgicos, pois é um excelente agente cicatrizante. O ideal é ingerir dois potes por dia ou bater no liquidificador uma colher de sopa de gelatina em pó com um pote de iogurte. Pronto, sua manutenção de colágeno está garantida!

Composição:
                A matéria-prima da gelatina é o colágeno, geralmente extraído da pele, tendões, ossos e cartilagens dos mamíferos. Embora os seres humanos sejam mamíferos, não se obtêm colágenos deles. Ideal nas dietas: Um dos benefícios dessa delícia é que ela é isenta de gordura. Das variadas marcas disponíveis no mercado, cada 100g fornecem 380 kcal, estas vindas praticamente dos carboidratos. A mesma quantidade, mas na versão diet , além de ser isenta de carboidratos, fornece aproximadamente 7 kcal, obtidas exclusivamente das proteínas. A diet é isenta de carboidratos. Por isso, se você está de regime opte sempre pela versão sem açúcar. No entanto, é interessante variar os sabores para não enjoar. Outra vantagem dessa delícia é que ela retarda o esvaziamento do estômago, deixando a pessoa saciada e hidratada por mais tempo. E ainda: dificulta a absorção dos carboidratos e das gorduras pelo estômago e pelos intestinos.

Pele mais firme
                        Você já deve ter ouvido falar que, quando envelhecemos ou emagrecemos, nossa pele vai perdendo elasticidade e firmeza. Isso acontece por conta do enfraquecimento gradativo do colágeno, que exerce essa função estrutural de sustentação e preenchimento da pele. Com uma dieta rica em proteínas (lembre-se, gelatina é proteínas), atividade física e pouca exposição solar é possível melhorar a saúde, como fortalecer unhas, ter um cabelo brilhante e a pele mais saudável. No entanto, é importante salientar: não existem milagres na área da saúde! Ou seja, não basta consumir grande quantidade de gelatina diariamente sem mudar o estilo de vida precário. Portanto, não esperem pelo milagre da gelatina que não vai funcionar.

Na mesa
                     Por apresentar facilidade em ser convertida para a forma sólida e líquida por meio do aquecimento, ela torna-se um produto ideal para fazer ou acompanhar sobremesas como gomas, caramelos, iogurtes, mousses, tortas, bolos e sorvetes. Além de ganhar na praticidade em prepará-la, a gelatina pode dar um charme todo especial ao doce por ser colorida e se adaptar facilmente a qualquer formato. Isso, claro, sem contar de todos os benefícios à sua saúde já citados anteriormente.

Em cápsulas
                      Hoje já é possível encontrar, em farmácias especializadas, as gelatinas em cápsulas. Elas apresentam os mesmos benefícios da gelatina em pó, porém, as versões em cápsulas são mais eficientes para a formação de colágeno por serem pura e sem adição de corantes. Quanto à absorção, as do tipo em pó são absorvidas em maior velocidade. A desvantagem da encapsulada é que para se obter 10g (dose mínima diária) é necessária a ingestão de 20 cápsulas, enquanto na versão em pó, a mesma quantidade é obtida em apenas uma colher de sobremesa. Sempre as utilize com a indicação de um profissional de saúde capacitado, pois a dose pode variar de acordo com a necessidade de cada organismo.

                        Não existe contra-indicação para o consumo da gelatina, mas os diabéticos devem ter atenção especial para não consumirem as versões não diet . Já para os alérgicos a determinados componentes, o ideal é sempre consultar um especialista antes de consumi-la. O mesmo é recomendado para as pessoas que sofrem de insuficiência renal, para evitar sobrecargas renais.

                       Garantir a saúde e a beleza do nosso corpo é uma tarefa que requer mais do que o consumo a determinados alimentos. É, sobretudo, a combinação de práticas saudáveis adotadas no nosso dia-a-dia, como alimentação equilibrada, prática de atividades físicas, uso de protetor solar e hidratante e evitar hábitos prejudiciais à saúde como consumir cigarros, drogas e bebidas alcoólicas. Devemos sempre partir da premissa de que só quem ama é que cuida de verdade. Portanto, ame-se e seja feliz!

Fonte: www.minhavida.com.br

Que Deus abençoe a todas. Bjs

 



     

domingo, 29 de agosto de 2010

Estou de volta


                  Boa noite meninas, depois de um longo período em off , estou de volta, e graças a um Deus maravilhoso estou bem melhor, com muita coisa boa acontecendo em minha vida, cheia de novidades, então... senta que lá vem post grande, rsrrsrs.

                Pois é meninas, passei por momentos bem complicados com minha cabeça, mas já estou bem melhor, nesse período que passei longe daqui, apesar de aparecer de vez em quando e ler as novidades de vocês, (me desculpem, mas sem recadinhos porque não estava com cabeça) , tirei bastante momentos de orações, momentos de intimidades com o Senhor, pedindo forças e graça pra continuar na caminhada da vida, e como ele é maravilhoso, já estou bem melhor e com o coração mais leve, não sei se consegui liberar perdão, mas digo que já consigo conviver melhor com a pessoa, e também agora vou ter que conviver um pouco menos com ela, mas já posso olhá-la com um pouco menos de raiva e mágoa, e digo que isso só foi possível porque Deus é maravilhoso e tem escutado minhas orações e mudado meu coração. Mas chega de falar disso né.
            Como falei estou cheia de novidades, ontem foi a posse minha e do meu esposo na nova congregação, meu esposo como Pastor e eu como Coordenadora da CIBE, pra mim é um grande desafio, mas que quero enfrentar com muida graça e oração e força pra trabalhar, porque é muito bom poder fazer a obra de Deus, com tudo isso acontecendo esta semana além de ir a igreja todos os dias, também fiz dois bolos, um pra congregação dos Cajueiros, que era minha antiga igreja, foi feita uma festa pra as aniversariantes dos meses de maio a agosto, como estava lá em julho, além de fazer o bolo participei também, ganhei um porta retrato, e como fui segunda da minha coordenadora, ganhei uma agenda linda dela, que adorei. O problema é que a foto do bolo eu perdi porque minha máquina deu problema e a burrinha aqui foi mexer em vez de melhorar estragou de vez, e perdi a foto. E o segundo bolo foi esse da foto que fiz pra despedida do Pastor que saiu pra meu esposo assumir, ( detalhe, é meu cunhado, rsrs) e ele adora jogar xadrez, aí fiz um tabuleiro de xadrez pra ele. 

             Mudando de assunto e falando de RA, após ter passado pela terrível TPM que foi esse mês, estou comendo até que direitinho, essa semana comi bolo claaaaaro, mas não estou comendo por nervoso e nem estou compulsiva o que me deixa muito feliz e pra minha alegria,  me pesei hoje e estou com 66,500, ainda não cheguei ao tão sonhado 65, mas já estou contente por meu peso ter voltado a abaixar. Ando meio corrida e muito cansada, então nada de exercíos, e ainda nem sei quando vou conseguir, mas quem sabe esta semana volto.

             Bom por hoje é só, vou ver se consigo vir aqui todos os dias como antes.

            Ah não posso de forma alguma deixar de agradecer pelos recados carinhosos e toda força que vocês me deram, foi muito bom poder ler os recadinhos de vocês.

            Que Deus abençoe e todas. Bjs
  

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Preciso de ajuda urgente!!!

                      Boa noite meninas, como vão todas vocês. Pois é eu ainda não estou 100% não, estou definitivamente precisando de ajuda, affff tem tanta coisa acontecendo em minha vida, e o pior de tudo é que nem sei direito por onde andam minhas idéias e o que anda mais me afetando, ontem já percebi que estava comendo além da conta, mas hoje comi por compulsão mesmo, estava cheia e não conseguia parar de comer, hoje devo ter comido uns quatro pães durante o dia. Almocei macarrão, ( 2 pratos) e menos de 1 hora comi leite com aveia e ainda comi biscoito wafer do meu filho. Quando levantei a tarde comi mais um pão com margarina e um copo de café com leite e novamente menos de uma hora comi mais 1 pão e meio com salsicha, bate, pode bater porque estou merecendo.
                  Ai gente, eu deveria vir aqui dizer que estou bem, que minha alimentação está ótima e que eu estou melhor ainda, mas não é verdade, não estou, e não estou legal e acho que só aqui consigo colocar minha frustração pra fora e encontrar alguém que me entenda, meu marido é super carinhoso, mas não consegue entender como está sendo difícil, estou querendo emagrecer e não estou conseguindo parar de comer de jeito nenhum, já chorei tanto de culpa por tudo que comi, nunca havia passado por uma situação assim com a comida, quando engordei e cheguei a ficar com 80 kilos, comia porque gostava e não estava nem aí, mas agora não , minha cabeça sabe que não pode, que preciso me cuidar, que quero chegar nas minhas metas, mas não estou conseguindo e comendo, comendo e comendo.
                 Não quero desistir, isso não, mas não sei mais o que fazer pra acabar com isso e não queria tomar remédio pra acabar com apetite, já perdi quase 15 kilos somente com RA., mas agora não estou conseguindo.

                 Quando estou na igreja me sinto feliz, mas hoje me dei conta que não consegui perdoar uma pessoa que me machucou muito. Meu marido sentou comigo pra conversar e falou que estou mudada, mais arisca, nervosa, irritada e só quando cheguei na igreja que parei pra pensar, sabe, ainda não tinha me dado conta, mas é que de um mês pra cá tenho que conviver quase sempre com essa pessoa, e ainda me machuca bastante. Será que é isso que tem me incomodado tanto e me fazendo comer desse jeito. Sinceramente não sei. Vim aqui desabafar novamente, desculpem, mas estava precisando.

             Fiquem todas com Deus. Bjs

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Desabafo!!!

                         Olá meninas, como estão todas, espero que bem.
                        Hoje não estou muito bem não, ah sei lá estou muito pra baixo, o que acaba me fazendo comer, estou um pouco brava comigo mesmo, porque quando comecei a emagrecer as coisas fluiam sabe, mas agora está tão difícil, ontem fiz bicicleta e localizada , mas hoje fiquei menos de 15 min na bicicleta, me irritei. Minha casa não estava limpinha como gosto, aí parei tudo e fui limpar a casa, o que me deixa satisfeita, não suporto ver casa suja e bagunçada, já limpei tudinho, pra amanhã cedo só ficou o banheiro que não deu pra lavar hoje, falo que não deu, porque meu dia funciona somente pela manhã, levanto cedo, bom,  cedo, diga-se 6:50, não tão cedo quanto a Dani, rsrsrsrs, arrumo meu pequeno pra ir a escola, e depois volto pra fazer tudo que tenho que fazer, porque a tarde deito e durmo um pouquinho  com meu bb, já tentei me livrar desse hábito, mas não consegui, minha mãe morre de rir, porque meu corpo está tão acostumado a dormir depois do almoço que meu reloginho biológico desliga, trava mesmo, não consigo fazer nada, não raciocínio direito e fico com péssimo humor. Quando levanto, gosto de fazer meus artesanatos e a noite, quase todos os dias vou a igreja, e meu horário de dormir nunca é antes da 00:20, já tentei, as brigo com o pessoal aqui de casa, mas não tem jeito, espero maridão, quando chego da igreja comemos alguma coisa, limpo a cozinha porque não gosto de acordar de manhã com louça na pia do dia anterior.
           Affffff vim falar do meu mal humor, e acabei falando de mil coisas né, mas voltando ao assunto o que tem me deixado brava quanto ao meu emagrecimento é que sempre começo bem o dia, mas a noite está me dando uma fome, ou vontade de comer louca, incontrolável, aí acabo comendo e mandando todo o resto do meu dia embora, estou me mantendo, não estou engordando, mas pôxa, ainda não cheguei a esse estágio né, não saí se quer do sobrepeso ainda, isso tudo tem me deixado bem chateada comigo mesmo. Preciso mudar isso logo, só que não sei como. O que tem me ajudado é que voltei aos exercícios. Pelo menos dia sim outro não, que é melhor do que nada como estava fazendo antes.
          Desculpe a todas que vêm aqui ler meu cantinho, eu deveria vir aqui, falar coisas legais, motivar as meninas que estão começando, mas hoje não estou conseguindo, estou bem down mesmo, desculpe.
          Ando tão mal que tem uns 15 dias que nem meus artesanatos não tenho feito.

         Desculpe novamente. Que Deus abençoe a todas. Bjs
        

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Desculpas

       Meninas estou ate com vergonha de vir aqui, já faz mais de uma semana que abandonei meu cantinho, que coisa feia né.
      Mas é que minha semana foi terrivelmente corrida, não teve um só dia que não tive que sair de casa. Mas acho que nesta semana tudo deve voltar ao normal.

       Minha pesagem no sábado não foi das melhores, porque vocês não fazem idéia de como abusei na semana passada, comi pizza no sábado, strogonoff de camarão no domingo, terça a noite saí com a família do meu cunhado e comi petiscos de contra filé, batata frita, aipim frito, carne seca e franguinho frito, no sábado agora comi bobó de camarão no almoço e a noite fui a um rodízio de massas na Barra , affff tudo de bom, e no domingo dia dos pais fiz novamente strogonoff só que agora na casa da sogra. E a balança foi bem generosa comigo, marcou 57,000 , saí no lucro né com tudo que comi.

       Mas essa semana já voltei pro rumo, estou comendo direitinho e fazendo exercícios, vamos ver se volto pelo menos aos 66,400 da senama retrasada né.

 Fotinho da pizza só pra deixar água na boca. rsrsrs