quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Sem exercícios, sem alimentação, sem tempo, socoooorrrro!!!!!!!

  Bom dia meninas, estou passando aqui na correria, ando sem tempo algum, pro meu cantinho, pra fazer comidinha diferente e saudável, só estou cuidando da quantidade, e horários, e nada de exercícios meu desafio da Dani está indo por água abaixo, porque o pouco tempo que estou ficando em casa a única coisa que quero e deitar na cama e dormir, nem o sofá está me satisfazendo, quero banho e cama. E não faço a menor ideia de quando essa correria vai mudar, porque até o fim de outubro minha vida está super agitada e cheia de compromisso. Semana que vem se Deus quiser vou pra Sampa ver minha mamãe. Espero voltar em breve com notícias melhores.
   


       Que Deus abençoe. Bjs

sexta-feira, 24 de setembro de 2010





                   Boa noite meninas, como estão? Eu vou muito bem,  ainda mais com o carinho da querida amiga  Renata, esses selinhos todos foi ela que me mandou, simplesmente adorei.
                  Sobre minha alimentação esta não vai muito bem não. Ontem fiz arroz doce, e como fazia muito tempo que não fazia e adoooooooro, comi demais ontem e hoje, e pra piorar maridão acabou de fazer uma pizza divina, tudo de bom. Pelo menos estou fazendo meus exercícios direitinho, ontem e hoje, nisso estou feliz comigo mesma, porque tenho costume de fazer exercícios de manhã mas como não deu, mesmo com toda preguiça, dei um " xô " nela , e fiz, meus exercícios direitinho. Ponto pra mim. rrsrs

             Só não estou conseguindo fazer meus artezanatos, ainda não me encaxei, com meus horários. Hoje limpei a casa e amanhã vou ver se passo enfim minha roupa com calor está difícil de passar, como está caindo uma chuvinha gostosa agora, espero que amanhã esteja um pouco mais fresco.
  
         Que Deus abençoe a todas. Bjs

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Desafio !!!!

                    Bom dia meninas como estão? Espero que todas estejam como eu muito bem e feliz. Minha alimentação não tem estado tão perfeito como gostaria mas tenho me esforçado pra conseguir chegar ao meu objetivo. Estava com muita preguiça confesso, mas uma hora eu tenho que tomar as rédeas dessa situação né. E desde que li o blog da Dani ( vou pesar 60 denovo) falando sobre o desafio e sobre a privamera que parei pra refletir seriamente, porque ou eu mudo minhas atitudes e volto a entrar nos eixos, ou não conseguirei entrar o verão como quero nem chegar as metas que me propus né, e não são metar impossíveis, ainda mais agora que está tão perto. Nem escrevi no cantinho dela ainda que estou participando do desafio, mas ontem mesmo já tomei um bom chá de vergonha na cara e voltei fazer meus exercícios de localizada, fiz pernas e bumbum e hoje são os braços, costas e abdomen. Preciso me cuidar, não somente pra ficar com o corpinho bonitinho não, mas principalmente porque só tenho 29 anos e não aguento se quer subir uma escada direito que já fico morrendo, que isso, assim não dá né.
                 Tenho andado muito cansada com minha nova rotina, meu corpo ainda não se acostumou com ela, eu nunca fui muito de sair de casa, sempre gostei de ficar no meu cantinho, mas agora com meu marido pastoreando uma igreja tenho saído praticamente todas as noites, essa semana não teve um dia se quer que fiquei o dia inteiro em casa, quando não saí de noite pra ir a igreja saí de dia pra resolver alguma coisa, e eu ainda tenho que me acostumar com isso, acho que até por isso não sou de trabalhar fora, afff. fico moída, e agora tenho que me acostumar a sair, ir pra igreja pra mim é maravilhoso, adooooooro, saio de lá renovada a cada dia, mas no dia seguinte meu corpinho está tão cansado, fico numa preguiça só, até minha casinha andava reclamando, rsrsr, mas ontem já lavei cozinha, e hoje vai ser roupa e banheiro.
              Espero dessa vez conseguir levar esse desafio até o fim. Porque sempre começo a malhar, uma semana, duas no máximo e paro. Não tenho muita paciência, mas se quero melhorar minha vida, preciso mudar isso né.

            Que Deus abençoe a todas.

              Ahhhh, já ia me esquecendo, ganhei uns selinhos maravilhosos da minha amiga Renata, mas ainda não consegui postar aqui, vou ver se mais tarde volto e consigo.

                     Bjs

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Ainda de TPM + dicas Cabelos

     Bom dia meninas, como estão, eu continuo aqui brigando com a TPM e minha gula, mas tenho tentado me controlar, nem sempre consigo confesso, mas tô indo. Ontem fiz uma pizza Rap 10 de ricota, com atum e azeitonas, sabe que gostei da versão light da minha pizza.
    
     Como minha vida não tem mudado muito, eu não vou ficar aqui enchendo linguiça porque vc's não merecem né, rsrsrsrs.

     Vou colocar umas dicas de cabelos.


10 dicas para lavar corretamente os cabelos 

Conquiste saúde e brilho invejáveis 

 Você sabe lavar seus cabelos?

Disciplina no lavatório, para atingir os melhores resultados
Iniciemos pelo óbvio, mas nem tanto. A escolha do shampoo. Observe as condições atuais dos seus fios de cabelo (elas mudam). Exemplos:

      Tipos de couro cabeludo: oleoso, seco ou normal. Análise dos fios do cabelo: ressecado, pontas duplas, oleoso ou com a queratina aberta. Faça um diagnóstico com o profissional de sua confiança e obtenha a real condição atual de seu cabelo (couro e fios).

Supondo que não seja possível uma consulta ao dermatologista ou ao hair stylist, então, eu indico o uso de um shampoo com potencial de hidrogênio balanceado (ph) ? de 4,5 a 5,5 mais ácido. O PH mais ácido tem a função de retirar teor alcalino do cabelo, deixando-o em estado neutro (natural dos cabelos).

Observe outras características do shampoo:

-Se ele tem aroma muito forte, contém muito álcool;
-Se colorido demais, contém muito corante;
-Se a textura do shampoo é muito espessa, é por conter sal. 

O mais indicado a comprar é um xampu que tenha PH entre 4,5 e 5,5, como mencionado acima, transparente e com espessura mais fina e não tão perfumados.

O próximo produto é o condicionador, tão importante quanto o shampoo, observe ao comprá-lo:
-O PH deve ser entre 3,5 a 4,0 (mais ácido, portanto que o shampoo);

- Ser rico em proteína e queratina de modo a que trate os cabelos.

Agora temos os passos para aplicação dos produtos e obtenção do melhor resultado


1. Comece a lavar seus cabelos, molhando-os. Obs.: Se você tem qualquer tipo de calvície na parte superior da cabeça, não deixe a água do chuveiro "bater" diretamente no local (pode prejudicar mais a região). Neste caso, molhe primeiro a nuca e deixe escorrer para o restante da cabeça.

2. Dilua o shampoo em uma vasilha, ao invés de colocá-lo diretamente na cabeça. A medida é 100 ml de água para 10 ml de produto.
Obs.: O shampoo concentrado pode trazer danos ao couro cabeludo, como irritação, coceiras, escamações do couro cabeludo. 

3. Espalhe o produto na cabeça, esfregue suavemente.

4. Enxágue abundantemente os cabelos, para retirar todo o produto, com água morna ou fria.

5. Após o enxágue, tire a umidade dos cabelos com toalha, deixando que ela absorva a água.

6. Aplique o condicionador nos fios dos cabelos sem tocar no couro cabeludo. Deixe uma distância mínima, de dois dedos do couro.
Obs.: Quando passamos condicionador nos cabelos hiper molhados, perdemos produto e não há boa absorção do mesmo.

7. Penteie os cabelos, para fechar as cutículas.

8. Enxágue com água em abundância, retirando todo o produto.

9. Seque com a toalha, fazendo-a absorver a água, evitando esfregá-la muito, para não abrir novamente as cutículas do cabelo.

10. Modele de acordo com sua preferência.

Com esta técnica vocês perceberão a diferença na estética e fortalecimento dos cabelos.

  Que Deus abençoe a todas Bjs

 

 

sábado, 11 de setembro de 2010

Peso novo, ou será velho?

     Bom dia meninas, a balança não foi das melhores comigo, mas não estou triste não, como já entrei na semana de TPM e incho demais, nem te ligo tá, balança feia. A questão é que semana passada enfim eu vi a balança marcar 65,900, ver o número 5 me deixou bem feliz, e hoje ela marcou novamente 66,700, o que me dá raiva é estar a tanto tempo nessa casa dos 66. Mas não é por isso que vou desistir, vou continuar aqui firme e forte, mesmo deslizando um pouquinho na alimentação, não desisto.

    Minha alimentação ontem já foi bem melhor, tanto em qualidade como em quantidade, e assim vou indo uma hora eu chego lá né.

   Meus artezanatos estão totalmente parados, não ando com tempo, mas estou cheia de projetos que espero terminar.

          Que Deus abençoe a todas. Bjs

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Comendo muito + dica de alimentação na TPM

  Boa noite meninas, eu até que vou indo bem, mas a alimentação não anda muito ok não, e hoje já percebi que entrei na TPM, voltei pra fase, doce, salgado, doce, salgado, mas apesar dos desejos estou tentando pelo menos comer com moderação, já que a ansiedade tá difícil. Mas graças a Deus meus problemas são só hormonais mesmo porque minha cabeça está muito bem. Meu esposo agora está Pastoreando uma congregação (igreja, para os não evangélicos entemderem) e eu sou coordenadora de CIBE, ( Confederação das  Irmãs Beneficientes Evangélicas), na verdade é o grupo  de senhoras da igreja sabe, e estou muito feliz com meu cargo que apesar de dar um pouquinho de trabalho é muito gratificante. E até mesmo por isso não ando tendo muito tempo pra vir aqui, como assumimos agora, temos ainda muita coisa pra fazer, talvez mais pra frente me sobre um tempinho.
      Mas voltando ao assunto TPM, andei lendo uma matéria que espero que me ajude, e que seja de grande valia pra vocês também.

  Alimentos que te ajudam a espantar os sintomas da TPM 

   Inchaço e mal estar podem ser combatidos com alimentação equilibrada 

     Você sabe qual a sigla que mais assombra as mulheres? TPM. Isso mesmo. A TPM é sinônimo de inchaço, mau humor, fome descontrolada, vontade de comer chocolate, dor nos seios e "otras cositas mas". Por isso, se você é mulher e quer espantar de vez os sintomas indesejáveis da tensão pré-menstrual, a nutrição pode lhe ajudar bastante. Confira algumas dicas abaixo:

- Beba bastante líquido
A água desintoxica o organismo e ajuda a desinchar. Tomar muito chás (menos mate e preto), sucos naturais, água de côco, sopas (sem creme de leite para não pesar na balança) ajudam.

- Alimentação rica em fibras
As fibras estão nos alimentos integrais (pão, macarrão, cereais), frutas, vegetais. Elas também ajudam o organismo a desintoxicar e a manter a glicemia (açúcar no sangue) estável, dessa maneira não sentimos vontade de beliscar o dia todo.

- Consuma alimentos com vitamina B
Os cereais integrais (juntamente com os vegetais verdes escuros e as carnes) são alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Essas vitaminas diminuem as dores de cabeça e a vontade de atacar os doces. A Vitamina B6 controla os efeitos da aldosterona, hormônio produzido pela supra-renal na fase pré-menstrual que reduz a excreção de sódio e causa o inchaço.

- Ômega-3 para o bom humor
Os peixes de água fria (salmão, arenque, atum) e óleo de linhaça são ricos em ômega-3, uma gordura que tem propriedades antiinflamatórias e contribui para a diminuição do aparecimento de espinhas e de celulite. O ômega-3 também auxilia na manutenção do bom humor!

- Inclua oleaginosas no cardápio
Nozes, castanhas, amêndoa, pistaches são alimentos ricos em gordura poliinsaturada que combatem também a inflamação. Mas não exagere, pois eles são calóricos.

- Magnésio para controlar a saciedade
Alimentos ricos em magnésio, como abacaxi, vagens, castanhas, nozes, cenouras, folhosos verde-escuros e carboidratos complexos e integrais, controlam a voracidade por doce, o aumento do apetite e a dor de cabeça.

- Bem-estar no prato
Alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, responsável pela sensação de bem estar, são muito bem vindos. E são eles: leite e derivados (prefira os desnatados e magros), produtos a base de soja, frutos do mar, feijão, lentilha, arroz e grãos integrais, oleaginosas, ovos e sementes de girassol e gergelim.

- Faça seu intestino funcionar
Alimentos probióticos também são boa pedida, já que um de seus benefícios é enriquecer a flora intestinal, fazendo com que o intestino funcione direito e regularmente e elimine toxinas (subprodutos do metabolismo).

- Zinco é essencial
Para diminuir a irritabilidade, a ansiedade e a insônia, sintomas característicos dessa fase do ciclo, abuse de alimentos ricos em zinco: carnes magras, peixes (incluindo ostras e crustáceos), leite, cereais integrais, feijões e nozes. 

Fonte: Minha vida


Que Deus abençoe a todos. Bjs
 

 

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Olá!!! + Depilação

                Olá meninas, como estão? Porque eu estou bem graças a Deus, ontem tive que sair pra pagar algumas contas e acabei almoçando fora, fiquei orgulhosa de mim mesma porque até comi um filé de frango pequeno a milanesa e bem pouquinho de batata frita, porque essas coisas que adoro só como fora mesmo pois evito ao máximo fazer fritura em casa, não gosto muito não, mas coloquei bastante saladinha no prato, aproveitei bem a variedade e como infelizmente não consigo ainda me alimentar sem beber nada eu normalmente tomo Del Valle light, mas como não tinha peguei um guaraná zero. No resto do dia tenho me alimentado como de costume, e estou evitando ao máximo abusar, principalmente nas quantidades, espero que amanhã a balança seja bem boazinha comigo.
             Hoje não comi salada, ia ao mercado hoje mas não deu e vou somente na segunda, mas espero comprar pelo menos umas frutinhas amanhã porque está me fazendo falta.  

             Meninas, estou tentando a partir de agora sempre colocar dicas sobre matéria que li, e achei que valeria a pena vocês lerem também, hoje é sobre depilação.

 

Depilação pode transmitir micoses e até HPV

                   Os cuidados dentro do salão de beleza estão em destaque. Muito tem se falado sobre o perigo de contrair o vírus da hepatite e da importância de procurar um local que se preocupe com a higiene e saúde. Mas, além dela, existem outras doenças que podem ser transmitidas enquanto você fica mais bonita. "Problemas de pele como micoses e alergias podem aparecer por causa de objetos mal higienizados".

                   A micose, por exemplo, não é transmitida só em piscinas e saunas. O uso coletivo de utensílios da manicure é a forma mais rápida da doença passar de uma pessoa para outra. No Brasil, há 250 mil salões de beleza e a maioria não utiliza cera individual para depilação. "O comum é colocar o produto em uma panela para aquecê-lo e utilizá-lo em várias clientes durante o dia", comenta o dermatologista.

                 Segundo o Dr. Cesar Cuono, este processo é extremamente perigoso, pois uma pessoa pode até contrair o vírus do HPV quando faz a depilação da região íntima, se a próxima cliente usar a mesma cera para o procedimento. "O produto só poderia ser reutilizado se o aquecimento acontecesse em uma temperatura superior a 100 graus para que as bactérias fossem exterminadas. E a realidade dos institutos de beleza não é esta", diz.

                 Além disso, a espátula ou "pauzinho" que as depiladoras usam para retirar a cera da panela e colocá-la na pele da pessoa é um meio para o contágio de doenças. "Como o kit manicure, é essencial que as mulheres, principalmente, passem a ter o seu para depilação. Além de não ser caro, é uma forma de evitar problemas com a saúde", aconselha o médico.

Fonte: minha vida

              Espero que tenham gostado , que Deus abençoe . Bjs